Thủ dâm là một hành vi sinh lý tự nhiên. Thường được nam giới thực hiện để giải tỏa nhu cầu tình dục. Nếu được duy trì ở mức độ hợp lý, thủ dâm không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi lạm dụng quá mức, thói quen này lại tiềm ẩn nhiều hệ lụy, trong đó đáng lo ngại nhất là yếu sinh lý.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ vì sao lạm dụng thủ dâm gây yếu sinh lý. Cách nhận biết và giải pháp khắc phục hiệu quả.
Vì sao lạm dụng thủ dâm gây yếu sinh lý?
Khi thủ dâm với tần suất hợp lý, cơ thể sẽ nhanh chóng hồi phục sau mỗi lần xuất tinh và hầu như không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe.
Nhưng khi nam giới thủ dâm quá nhiều lần trong ngày hoặc kéo dài liên tục trong nhiều năm. Hệ thần kinh trung ương và cơ quan sinh dục sẽ phải làm việc quá tải.
Lúc này, não bộ bị kích thích tiết ra một lượng lớn dopamine và endorphin. Lâu dần gây mất cân bằng hoạt động của hệ thần kinh, làm giảm khả năng phản ứng trước các kích thích tình dục thực sự.
Không chỉ vậy, việc xuất tinh quá thường xuyên khiến cơ thể không kịp sản sinh hormone testosterone. Yếu tố quyết định ham muốn và khả năng cương dương của nam giới.
Khi nồng độ testosterone suy giảm, sức khỏe tình dục bị ảnh hưởng rõ rệt, từ giảm ham muốn cho đến rối loạn cương dương.
Thói quen thủ dâm sai cách như dùng lực quá mạnh, xem phim khiêu dâm nhiều cũng khiến dương vật dần giảm nhạy cảm, khó duy trì sự cương cứng.
Bên cạnh đó, yếu tố tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng. Nam giới thủ dâm quá nhiều thường rơi vào cảm giác lo lắng, tội lỗi, dẫn đến giảm tự tin khi tiếp xúc với bạn tình. Đây chính là nguyên nhân khiến lạm dụng thủ dâm trở thành một trong những yếu tố hàng đầu gây yếu sinh lý.
Dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý do thủ dâm nhiều
Khi yếu sinh lý bắt nguồn từ thói quen thủ dâm quá độ, nam giới thường gặp phải một số biểu hiện điển hình. Trước hết là giảm ham muốn tình dục. Người bệnh không còn nhiều hứng thú với bạn tình, không còn mong muốn quan hệ như trước, thậm chí né tránh chuyện chăn gối vì mất cảm giác hưng phấn.
Một dấu hiệu khác là xuất tinh sớm, khó kiểm soát. Do hệ thần kinh tình dục bị kích thích liên tục trong thời gian dài, nam giới trở nên nhạy cảm quá mức, dễ dẫn đến tình trạng “chưa đến chợ đã tiêu hết tiền”.
Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục mà còn gây tâm lý mặc cảm cho phái mạnh.
Ngoài ra, nhiều người còn gặp tình trạng khó duy trì sự cương cứng. Dương vật khó đạt được độ cứng cần thiết hoặc nhanh chóng xìu xuống ngay giữa cuộc “yêu”, khiến cả hai đều không đạt được khoái cảm trọn vẹn.
Về lâu dài, điều này dẫn đến sự mệt mỏi, uể oải, giảm sút thể lực, đồng thời tạo ra áp lực tâm lý nặng nề. Nam giới trở nên thiếu tự tin, lo sợ thất bại trong quan hệ, và chính vòng xoáy này càng khiến tình trạng yếu sinh lý trở nên trầm trọng hơn.
Cách cải thiện yếu sinh lý do thủ dâm nhiều
Điều chỉnh tần suất thủ dâm
Để khắc phục tình trạng yếu sinh lý do lạm dụng thủ dâm, nam giới cần có sự điều chỉnh từ thói quen đến lối sống. Điều chỉnh tần suất thủ dâm là điều bắt buộc.
Người bệnh nên giảm dần số lần thủ dâm trong tuần, tránh lạm dụng hằng ngày và hạn chế tiếp xúc với các yếu tố kích thích như phim ảnh khiêu dâm. Thay vì phụ thuộc vào thói quen này, hãy hướng đến quan hệ tình dục tự nhiên, lành mạnh để cơ thể thích ứng trở lại.
Xây dựng lối sống khoa học
Xây dựng lối sống khoa học đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi sinh lý. Nam giới nên duy trì chế độ ăn giàu kẽm, vitamin E, omega-3 từ các thực phẩm như hải sản, thịt đỏ, trứng, rau xanh và các loại hạt.
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, tránh rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tình dục.
Tập luyện thể thao
Tập luyện thể thao là một phương pháp không thể bỏ qua. Các bài tập như Kegel giúp kiểm soát cơ sàn chậu, hỗ trợ duy trì cương cứng. Tập gym, chạy bộ, bơi lội hay yoga cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức bền và kích thích cơ thể sản sinh testosterone tự nhiên.
Cùng với đó, nam giới cần giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng bằng cách thiền, đọc sách, du lịch hoặc tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh. Một tinh thần tích cực sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng sinh lý.
Sử dụng thảo dược hỗ trợ
Bên cạnh thay đổi lối sống, nam giới có thể tham khảo các sản phẩm thảo dược để cải thiện sinh lý. Một số ưu điểm:
-
An toàn cho gan thận, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.
-
Giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện cương dương và nâng cao sinh lực.
Trong đó, bổ thận Kanka là một lựa chọn đáng tham khảo. Sản phẩm được chiết xuất từ nhiều thảo dược quý hiếm như:
-
Nhục Thung Dung: Bổ thận, tăng cường sinh lực.
-
Sâm Rhodiola Tây Tạng: Tăng sức bền, chống mệt mỏi.
-
Sâm Cao Ly Hàn Quốc: Tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ cương dương.
-
Sâm Brahman Ấn Độ: Bồi bổ khí huyết, tăng hưng phấn.
-
Sâm Acanthopanax Siberia: Giúp cải thiện chức năng sinh lý, nâng cao thể lực.
Lạm dụng thủ dâm tưởng chừng chỉ là một thói quen cá nhân nhưng thực tế lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe sinh lý nam giới.
Khi tình trạng này kéo dài, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, giảm ham muốn, rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục.
Để khắc phục, nam giới cần nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo, điều chỉnh thói quen sinh hoạt và xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh.
Việc duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tập luyện thường xuyên và giữ tinh thần thoải mái sẽ giúp cải thiện sinh lý tự nhiên, lấy lại sự tự tin và bản lĩnh trong quan hệ.
Chủ động thay đổi từ những điều nhỏ nhất chính là chìa khóa để nam giới bảo vệ sức khỏe tình dục và gìn giữ hạnh phúc lâu dài.
- Hotline tư vấn: 028 3535 9377
- Trang web: https://Kanka.com.vn
- Facebook: Khôi Phục Bản Lĩnh Phái Mạnh
- Youtube: Bổ Thận Kanka Nhật Bản
