Tư thế ngủ cũng rất quan trọng đối với sức khỏe và sinh lý nam. Tuy nhiên, làm sao để biết được đâu là tư thế ngủ tốt nhất? Hãy cùng Kanda khám phá, tư thế ngủ tốt nhất cho sinh lý nam thông qua bài viết bên dưới.
Nằm sấp
Nếu bạn là người ngủ ngáy, đây chính là tư thế ngủ giúp giảm ngáy. Do đường thở ít bị cản trở. Tuy nhiên, bạn phải ngưng khi có những dấu hiệu này: nhức đầu, đau lưng, mệt mỏi vô cớ, mất đi khả năng tập trung.
Điều này là do khi nằm sấp, tim bị chèn ép sẽ làm cho hô hấp không thông suốt. Ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu khắp cơ thể, gây khó thở.
Ngoài ra, khi nằm sấp thì dương vật cũng bị đè nặng bởi trọng lượng cơ thể. Hậu quả nam giới dễ bị hạn chế lưu thông máu, bị di tinh, thường xuyên chóng mặt, mệt mỏi và các triệu chứng khác, nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống bình thường.
Nằm nghiêng bên trái
Tim nằm ở bên trái lồng ngực, vì vậy khi nam giới nằm nghiêng về bên trái, áp lực có thể tác động lên tim, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Áp lực này có thể làm chậm sự tuần hoàn máu trong cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh dục. Nếu tình trạng này kéo dài, việc cung cấp máu không đủ có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của nam giới.
Nằm nghiêng bên phải
Nằm nghiêng phải có thể chèn ép vùng kín, gây áp lực lên tinh hoàn và dương vật. Tư thế này nếu duy trì lâu dài dễ gây xoắn tinh hoàn, ảnh hưởng tuần hoàn máu và có thể dẫn đến hoại tử. Nếu ngủ nghiêng phải, nên giữ cơ thể thẳng để hạn chế rủi ro xoắn và tăng lưu thông máu.
Vậy đâu mới là tư thế ngủ tốt nhất cho nam giới?
Nằm ngửa giúp bảo vệ cột sống, giảm áp lực lên lưng và khớp. Tư thế này giữ đầu, cổ, xương sống thẳng hàng, giảm đau nhức khi thức dậy. Tay chân thoải mái giúp nội tạng không bị chèn ép, tăng tuần hoàn và tản nhiệt tốt. Đặc biệt, nằm ngửa tránh xoắn bìu, hỗ trợ lưu thông máu và tăng cường sinh lý nam.
>> Xem thêm: Hướng dẫn bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà
Những yếu tố khác ảnh hưởng đến sinh lý nam
Ngoài tư thế ngủ, còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam giới:
1. Chế độ ăn uống
-
Thực phẩm giàu kẽm và vitamin E: Giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường ham muốn.
-
Hạn chế rượu bia và thuốc lá: Những chất này có thể gây rối loạn cương dương và giảm ham muốn.
2. Tập luyện thể dục
-
Tập luyện đều đặn: Giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng sinh lý.
-
Các bài tập như Kegel: Giúp tăng cường cơ sàn chậu, hỗ trợ kiểm soát xuất tinh.
3. Quản lý stress
-
Thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý: Giúp giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân gây rối loạn sinh lý.
-
Tham gia các hoạt động giải trí: Giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Bổ sung thêm Bổ Thận Kanka Nhật Bản
Ngoài tập luyện và chế độ ăn khoa học, nên duy trì tư thế ngủ nằm ngửa để hỗ trợ sinh lý nam. Ban cũng nên bổ sung Bổ Thận Kanka – sản phẩm tăng cường sinh lực, phục hồi chức năng sinh lý nam. Với thành phần từ thiên nhiên và 5 loại sâm quý, Kanka đã được khoa học chứng minh và người dùng tin chọn.
Kết luận
Tư thế ngủ tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe và sinh lý nam giới. Nằm ngửa là tư thế lý tưởng, giúp giảm áp lực lên cơ quan sinh dục, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ chức năng sinh lý. Ngược lại, nằm sấp hoặc nghiêng có thể gây chèn ép, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và sức khỏe sinh sản.
FAQ – Câu hỏi thường gặp về tư thế ngủ và sinh lý nam
Tư thế ngủ nào tốt nhất cho sinh lý nam?
- Tư thế nằm ngửa được xem là tốt nhất vì giúp lưu thông máu tốt, giảm áp lực lên vùng kín và hỗ trợ chức năng sinh lý.
Ngủ nghiêng có ảnh hưởng đến sinh lý không?
- Ngủ nghiêng trái có thể chấp nhận được, nhưng nếu ngủ nghiêng phải lâu dài có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và chức năng tinh hoàn.
Nằm sấp có gây yếu sinh lý không?
- Có. Nằm sấp gây chèn ép vùng kín, cản trở lưu thông máu và có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng nếu kéo dài.
Thiếu ngủ có ảnh hưởng đến testosterone không?
- Có. Thiếu ngủ làm giảm nồng độ testosterone – hormone chính ảnh hưởng đến ham muốn và chức năng sinh lý nam.
Kết hợp sản phẩm tăng cường sinh lý với tư thế ngủ có hiệu quả không?
- Có. Việc duy trì tư thế ngủ đúng, lối sống lành mạnh và sử dụng sản phẩm như Bổ Thận Kanka sẽ giúp cải thiện sinh lý hiệu quả hơn.
BỔ THẬN KANKA NHẬT BẢN
- Hotline tư vấn: 028 3535 9377
- Trang web: https://Kanka.com.vn
- Facebook: Khôi Phục Bản Lĩnh Phái Mạnh
- Youtube: Bổ Thận Kanka Nhật Bản
