Leo cầu thang là 1 cách tăng cường vận động đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Vậy bạn có biết, sinh lý nam sẽ thay đổi như thế nào nếu leo cầu thang mỗi ngày không?
Những lợi ích của việc leo cầu thang hàng ngày
Leo cầu thang là 1 bài tập đơn giản, dễ thực hiện. Bạn không cần có quá nhiều không gian hay chuẩn bị thiết bị cầu kỳ gì. Nhưng đổi lại, nó lại mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể:
Điều hòa huyết áp
Các nhà nghiên cứu của Đại học Tulane, Mỹ, cho thấy, leo cầu thang ít nhất 50 bước mỗi ngày sẽ giúp huyết áp của bạn được ổn định hơn. Từ đó, sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bằng cách làm tăng nhịp tim, tăng lưu lượng máu, cung cấp oxy cho cơ tim, leo cầu thang sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, leo cầu thang còn giúp kiểm soát cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt. Từ đó, giảm thiểu đáng kể các bệnh về tim như đau tim, đột quỵ,…
Hỗ trợ giảm cân
Leo cầu thang hằng ngày có thể giúp giảm cân. Đặc biệt, ở những người có vòng bụng to thì đây là 1 bài tập đốt cháy calo hiệu quả. Ngoài ra, leo cầu thang cũng sẽ giúp tăng sức mạnh cho phần thân dưới. Mông, đùi, và bắp chân của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn. Vì vậy, mỗi ngày bạn hãy cố gắng leo cầu thang ít nhất 15 phút nhé!
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Quá trình leo cầu thang, các nhóm cơ trên cơ thể của bạn đều hoạt động. Từ cơ tứ đầu, gân kheo, cơ mông và bắp chân,.. giúp những cơ này tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt.
Cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng sức chịu đựng
Mọi hoạt động thể chất đều có tác động tới sức khỏe tinh thần. Và leo cầu thang cũng không ngoại lệ. Việc leo cầu thang sẽ giúp điều chỉnh giấc ngủ của bạn. Đồng thời, đây cũng là cách để giải phóng endorphin, loại hormone tạo cảm giác dễ chịu, làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Ngoài ra, việc leo cầu thang cũng giúp tăng cường sức bền, sự chịu đựng của cơ thể.
Giảm nguy cơ tử vong
Các nghiên cứu cho thấy, những người tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên như leo cầu thang có xu hướng sống lâu hơn. Ngoài ra, họ cũng có ít nguy cơ mắc các bệnh mạn tính hơn. Chính vì vậy, nếu bạn muốn có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn, bạn nên thực hiện leo cầu thang mỗi ngày.
Sinh lý nam thay đổi như thế nào nếu bạn leo cầu thang mỗi ngày
Có thể thấy rằng, leo cầu thang mỗi ngày mang lại vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy với sinh lý nam, việc leo cầu thang sẽ tác động như thế nào?
Như đã nói ở trên, leo cầu thang sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, điều hòa huyết áp, giảm cân, tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện tinh thần,… Và tất cả những thay đổi này đều giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Một khi sức khỏe tổng thể được nâng cao, thì ham muốn của bạn cũng sẽ tăng lên. Ngoài ra, việc nâng cao sức bền sẽ giúp bạn có thể “chinh chiến” lâu hơn mà không biết mệt.
Cách kết hợp leo cầu thang vào các hoạt động hằng ngày
Với những ai mới bắt đầu leo leo cầu thang, bạn nên đi các đoạn cầu thang ngắn, bậc có độ cao đồng đều. Thời gian ban đầu có thể từ 5 phút, 10 phút, rồi tăng dần lên ít nhất 15 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Để có thể kết hợp việc leo cầu thang vào cuộc sống hằng ngày, bạn hay sử dụng cầu thang bộ thay vì thang cuốn hoặc thang máy. Khi bạn đi làm hoặc về nhà, bạn cũng có thể đi bộ vài cầu thang để năng cao sức khỏe.
Hướng dẫn leo cầu thang tốt cho sức khỏe và tăng sinh lý nam
Để đạt được hiệu quả cải thiện sức khỏe, tăng sinh lý nam như ý, bạn hãy chú ý những điều sau khi leo cầu thang.
- Chuẩn bị trước khi leo cầu thang: Nếu bạn muốn leo cầu thang như 1 bài tập vận động thì cần có sự chuẩn bị kỹ. Hãy sắm cho bản thân 1 đôi giày thể thao vừa vặn, có đế lót chắc chắn. Từ đó sẽ giúp hạn chế trơn trượt. Ngoài ra, bạn cũng cần khởi động trước khi leo và hạ nhiệt sau khi tập xong.
- Lựa chọn cầu thang phù hợp: Hãy chọn cầu thang có chiều cao phù hợp. Không nên chọn những cầu thanh khiến bạn phải uốn đầu gối quá nhiều. Bạn cũng cần chú ý cầu thang phải khô ráo, đủ sáng, thông thoáng và không có chướng ngại vật gì.
- Tư thế leo cầu thang chuẩn: Bước đúng kỹ thuật, đặt toàn bộ bàn chân lên bậc thang. Trong quá trình leo không cầm tạ tay hay bất kỳ dụng cụ nào hạn chế tối đa nguy cơ chấn thương.
Những người cần chú ý khi leo cầu thang tăng sinh lý nam
Để đảm bảo an toàn cho bản thân, những trường hợp dưới đây cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi leo cầu thang:
- Người mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, hô hấp.
- Có những vấn đề về khớp như đau, nhức, cứng hoặc sưng..
- Bị đau ngực hay khó chịu trong hoặc sau khi tập thể dục.
- Những người từng bị mất ý thức do chóng mặt.
- Người cảm thấy khó thở sau khi gắng sức nhẹ.
- Độ tuổi trung niên trở lên, chưa từng tham gia hoạt động thể chất.
Tạm kết
Leo cầu thang là 1 cách vận động thể chất đơn giản mà bạn có thể thực hiện bất cứ khi nào rảnh. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cải thiện sức khỏe và sinh lý nam, bạn cần thực hiện leo cầu thang đúng cách. Và đừng quên sử dụng thêm Kanka Nhật Bản để quý ông U60 cũng có thể hóa thành “mãnh hổ” nhé!
> Xem thêm: Kanka Nhật Bản lừa đảo: Tìm hiểu sự thật
BỔ THẬN KANKA NHẬT BẢN
- Hotline tư vấn: 028 3535 9377
- Trang web: https://Kanka.com.vn
- Facebook: Khôi Phục Bản Lĩnh Phái Mạnh
- Youtube: Bổ Thận Kanka Nhật Bản
