Nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó, nội tiết tố suy giảm được cho là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng trên. Dưới đây chúng tôi sẽ tìm hiểu những lý do thường gặp.
Nguyên nhân gây yếu sinh lý nam thường gặp
Tuổi tác: Tuổi là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng giảm ham muốn. Độ tuổi càng lớn thì hormone sinh dục nam Testosterone và Nitric oxide. Đây là hợp chất tác động cương cứng sẽ bắt đầu suy giảm.
Có bệnh lý nền: Các chuyển hóa gây yếu sinh lý như tăng lipid máu, tăng huyết áp,… cũng ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Ngoài ra, các bệnh lý thực thể tại cơ quan sinh dục của người bệnh như ung thư dương vật, teo tinh hoàn, rối loạn cương dương
Tác dụng phụ của thuốc: Việc người bệnh sử dụng kéo dài một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm,… cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý.
Lối sống thiếu khoa học: Chế độ ăn không đầy đủ các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Thói quen sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, caffeine, ma túy… ảnh hưởng xấu tới chức năng sinh lý nam.
Chế độ sinh hoạt không điều độ: Lười vận động, lạm dụng quan hệ hoặc thủ dâm thường xuyên. Dương vật hoạt động tần suất cao và xuất tinh liên tục. Lâu dần phái nam gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, thậm chí là liệt dương.
Yếu tố tâm lý: Người bệnh thường xuyên phải đối mặt với những mệt mỏi, áp lực cuộc sống và công việc, sang chấn tâm lý… cũng làm ảnh hưởng đến ham muốn và chất lượng tinh trùng.
Một số cách tăng cường sinh lý nam tại nhà
Biết được nguyên nhân gây yếu sinh lý nam, các anh có thể sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam. Chế độ dinh dưỡng là 1 trong những yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý của nam giới.
Cách tăng cường sinh lý nam nhờ chế độ ăn khoa học
Hàu: Các món ăn từ hàu được biết đến giúp tăng cường sinh lý phái mạnh nhờ có chứa kẽm. Hoạt chất này kích thích tổng hợp Testosterone tự nhiên và tổng hợp. Tăng hoạt chất dẫn truyền thần kinh kích thích hưng phấn trong não – Dopamine.
Chuối: Chuối có chứa hàm lượng kali rất cao tăng lưu lượng máu đến dương vật. Đồng thời tăng cường tiết hormone nội tiết nam Testosterone.
Các loại quả mọng: Các loại quả mọng như: vải, việt quất, cam, mâm xôi, dưa hấu… đều là các loại quả giúp bổ sung vitamin C, kẽm, kali và phytonutrient giúp hỗ trợ chống oxy hóa đồng thời hỗ trợ giãn mạch, hỗ trợ tăng cường khả năng bơm máu đến dương vật.
Tỏi: Hỗ trợ ức chế hormone steroid, giảm stress, phát triển các mô, cơ bắp. Phái mạnh có thể sử dụng tỏi mỗi ngày để đạt hiệu quả. Ngoài ra, một số thực phẩm khác như thịt đỏ, trứng, giá đỗ cũng phần nào giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới. Tuy nhiên, bạn cần tránh các thực phẩm gây hại như đồ hộp, thịt mỡ, nội tạng động vật, rượu, bia…không tốt cho sức khỏe.
Bài tập hỗ trợ tăng cường sinh lý nam tại nhà
Dưới đây là những bài tập giúp rèn luyện cơ thể mà các đấng mày râu có thể tham khảo để lựa chọn cho mình bài tập phù hợp:
Nâng tạ: Giúp tăng khối lượng cơ bắp, nâng cao sức chịu đựng của nam giới.
Aerobic: Nam giới nếu luyện tập aerobic mỗi ngày có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
Tập Kegel: Bài tập này sẽ giúp hỗ trợ tăng cường sức mạnh cho cơ mu cụt, hỗ trợ giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm khi đang quan hệ tình dục.
Bơi lội: Giúp cơ thể sảng khoái, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe cho phái mạnh.
Đi bộ nhanh: Mỗi ngày đi bộ 10.000 bước có thể giúp hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu từ đó hỗ trợ khắc phục chứng rối loạn cương dương cho nam giới.
Một số phương pháp tăng cường sinh lý nam khác
Luôn giữ tinh thần thoải mái, giảm lo âu căng thẳng: Khi lo âu căng thẳng, sức khỏe tinh thần người đàn ông suy giảm, chức năng sinh lý tất nhiên sẽ suy giảm theo. Do đó, phái mạnh nên giữ cho mình tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng quá nhiều để cơ thể sản sinh hormon sinh dục và cải thiện chức năng sinh lý một cách tốt hơn.
Điều chỉnh chế độ ngủ, nghỉ hợp lý: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới trưởng thành nên ngủ từ 7 – 8 giờ/ ngày. Nếu đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ/ ngày kéo dài liên tục trong 1 tuần sẽ khiến nồng độ testosterone nội sinh trong cơ thể suy giảm, khiến chức năng sinh lý nam giới bị “yếu” đi. Tốt nhất, phái mạnh nên tránh thức quá khuya, ngủ đủ giấc và có chế độ sinh hoạt hợp lý.
Bỏ ngay các thói quen xấu khiến phái mạnh bị “yếu”: Các thói quen xấu khiến đàn ông ngày càng suy yếu trong chuyện chăn gối như: lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, thói quen tình dục bừa bãi, quá độ, lười vận động, sử dụng thuốc tùy tiện…
