Rối loạn cương dương (RLCD) là một loạn bệnh “khó nói” đối với các đấng mày râu. Cùng với đó là ảnh hưởng của bệnh đối với đời sống hôn nhân, tinh thần của phái mạnh.
Song song với những phương pháp chữa bệnh RLCD, bác sĩ Nam khoa cũng khuyến khích bệnh nhân thực hiện 5 bài tập này tại nhà hiệu quả.
Hãy cùng với Bổ Thận Kanka khám phá 5 bài tập này, thông qua bài viết phía dưới nhé.
Top 5 bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả.
Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh rối loạn cương dương.
Trước khi đi vào 5 bài tập, chúng ta sẽ nói qua về nguyên nhân và dấu hiệu của bệnh RLCD. Giúp bạn phần nào hiểu hơn về lợi ích của những bài tập này nhé.
Rối loạn cương dương có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Tâm lý: Căng thẳng, stress, trầm cảm hoặc lo âu có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng.
Bệnh lý: Các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn lipid máu, hoặc các vấn đề về tim mạch có thể làm giảm lưu lượng máu đến dương vật.
Rối loạn nội tiết: Suy giảm hormone testosterone hoặc các vấn đề nội tiết khác.
Thói quen sống không lành mạnh: Hút thuốc, uống rượu, sử dụng chất kích thích hoặc lười vận động.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp hoặc thuốc lợi tiểu có thể gây ảnh hưởng.
Tổn thương thần kinh: Do chấn thương, phẫu thuật hoặc các bệnh lý thần kinh.
Rối loạn cương dương ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống hôn nhân và tinh thần phái mạnh.
Chứng rối loạn cương dương có thể được nhận biết qua các dấu hiệu sau:
Dương vật không thể cương cứng hoặc không duy trì được sự cương cứng đủ lâu để hoàn thành quan hệ tình dục.
Giảm hoặc mất ham muốn tình dục.
Dương vật cương cứng bất thường, không đúng lúc (ví dụ: cương khi không cần thiết và không cương khi cần).
Cảm giác tự ti, lo lắng hoặc căng thẳng liên quan đến khả năng tình dục.
Các bài tập điều trị rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả.
Bài tập Kegel: Tăng cường cơ sàn chậu, giúp kiểm soát khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
Cách tập: Xác định cơ sàn chậu bằng cách ngừng dòng nước tiểu khi đi vệ sinh.
Siết chặt cơ sàn chậu trong 5 giây, sau đó thả lỏng 5 giây. Lặp lại 10–15 lần, 3 lần mỗi ngày.
Tư thế Kegel đúng.
Yoga: Giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe vùng thân dưới.
Cách tập: Thử các tư thế như “Cây cầu” (Bridge Pose) hoặc “Con mèo – Con bò” (Cat-Cow Pose) để tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
Tư thế “cây cầu” đúng.
Plank: Tăng cường cơ bụng và cơ lưng, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
Cách tập: Nằm sấp, chống khuỷu tay và mũi chân xuống sàn, giữ cơ thể thẳng. Giữ tư thế trong 20–30 giây, tăng dần thời gian khi quen.
Tư thế Flank.
Squat: Cải thiện sức mạnh cơ chân và tăng cường lưu thông máu đến vùng chậu.
Cách tập: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Hạ người xuống như ngồi ghế, giữ lưng thẳng, sau đó đứng lên. Lặp lại 10–15 lần.
Tư thế squat chuẩn.
Bơi lội: Giúp thư giãn cơ thể, giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Thực hiện đều đặn 2–3 lần mỗi tuần để tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm căng thẳng.
Nên bơi 2 -3 lần mỗi tuần.
Kết hợp chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học.
Tập luyện đều đặn, ăn uống lành mạnh, uống đủ nước, tăng rau xanh và trái cây, kết hợp bổ sung Bổ Thận Kanka giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn, hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương.
Bổ thận Kanka có thành phần tự nhiên, chiết xuất từ 5 loại nhân sâm Châu Á. Hỗ trợ bổ thận – tráng dương, tăng sinh lực, cải thiện đáng kể chức năng sinh lý của nam giới.
Bộ y tế đã cấp giấy chứng nhận an toàn, hiệu quả. Nên Bổ Thận Kanka là sản phẩm bán chạy nhất hiện tại.
Xem thêm: https://kanka.com.vn/thuc-pham-chua-roi-loan-cuong-cho-nam/
Xem thêm: https://kanka.com.vn/sanpham/
