Trong những năm gần đây, các xu hướng ăn uống “healthy” như ăn chay, low-carb, uống detox. Hay loại bỏ hoàn toàn chất béo đã trở nên phổ biến với nhiều người, đặc biệt là giới trẻ và dân văn phòng.
Không ít nam giới cũng nhanh chóng chạy theo các trào lưu này. Với hy vọng cải thiện sức khỏe tổng thể, kiểm soát cân nặng, phòng tránh bệnh tật.
Tuy nhiên, nhiều người không ngờ rằng chính những chế độ ăn “tưởng tốt” ấy lại âm thầm bào mòn sức khỏe dẫn đến yếu sinh lý.
Những kiểu ăn uống tưởng tốt nhưng lại khiến sinh lý đi xuống
Không phải mọi chế độ ăn được gắn mác “lành mạnh” đều thực sự tốt cho nội tiết nam giới. Dưới đây là một số kiểu ăn uống phổ biến hiện nay nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ làm suy giảm testosterone. Hormone gắn liền với bản lĩnh đàn ông.
Ăn chay trường hoặc thiếu chất béo tốt
Một số người ăn chay quá nghiêm ngặt dễ bị thiếu vitamin B12, sắt, kẽm và đặc biệt là cholesterol. Nguyên liệu chính để cơ thể tổng hợp testosterone. Ngoài ra, thiếu các axit béo thiết yếu như omega-3 cũng khiến màng tế bào kém ổn định, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone.
Kiêng hoàn toàn tinh bột (carb)
Chế độ ăn keto hay low-carb kéo dài có thể gây rối loạn nội tiết do làm giảm leptin và insulin. Hai hormone có vai trò kích thích quá trình sản xuất testosterone. Ngoài ra, tinh bột còn giúp ổn định năng lượng, cải thiện tâm trạng, tăng hiệu quả luyện tập.
Uống quá nhiều nước lọc nhưng lại bỏ qua điện giải
Bổ sung nước là điều tốt, nhưng nếu chỉ uống nước tinh khiết mà không đi kèm điện giải. Đặc biệt sau khi tập luyện, đổ mồ hôi – cơ thể sẽ bị thiếu hụt natri, kali, magie, gây mệt mỏi, mất nước tế bào và làm yếu sinh lý.
Ăn quá nhiều đậu nành/đậu hũ
Isoflavone trong đậu nành có cấu trúc gần giống estrogen – hormone nữ. Nếu ăn quá nhiều, lâu dài có thể gây mất cân bằng nội tiết tố nam. Đặc biệt ở những người vốn đã có mức testosterone thấp.
Sử dụng nước ép, sinh tố trái cây mỗi ngày
Dù giàu vitamin, nhưng nước ép chứa nhiều fructose – loại đường gây tăng insulin đột ngột. Khi đường huyết dao động liên tục, cơ thể sẽ tiết nhiều cortisol (hormone căng thẳng), làm suy giảm testosterone theo thời gian. Ngoài ra, thiếu protein và chất béo trong những bữa “detox” cũng khiến cơ thể thiếu hụt nguyên liệu duy trì sinh lý.
Nên ăn như thế nào để cải thiện sinh lý nam giới?
Để bảo vệ và cải thiện phong độ đàn ông, điều quan trọng không nằm ở việc “kiêng khem” cực đoan. Mà là ăn uống đúng cách, cân bằng và phù hợp với nhu cầu sinh học của cơ thể.
Chế độ ăn hỗ trợ testosterone
Bổ sung thực phẩm giàu kẽm và cholesterol tốt như trứng nguyên quả, hàu, thịt đỏ nạc, cá béo (cá hồi, cá thu), giúp kích thích quá trình sản xuất testosterone.
Tăng cường rau xanh, quả bơ, hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, hạt bí, hạt điều) để cung cấp vitamin E, magie, chất béo không bão hòa. Tất cả đều đóng vai trò trong cân bằng nội tiết.
Duy trì lượng tinh bột hợp lý, ưu tiên tinh bột phức hợp như khoai lang, gạo lứt, yến mạch. Giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ hoạt động tuyến yên – tinh hoàn.
Không loại bỏ chất béo, mà chọn loại tốt: Cơ thể cần chất béo để tạo hormone. Nhưng nên hạn chế chất béo trans và tăng cường omega-3 từ cá, dầu hạt, quả óc chó.
Bù nước đúng cách: Uống đủ nước mỗi ngày (35–40ml/kg cân nặng). Bổ sung thêm điện giải từ muối khoáng tự nhiên, nước dừa tươi hoặc viên bổ sung điện giải sau khi tập luyện nhiều mồ hôi.
Nguyên tắc vàng: Đừng chạy theo các xu hướng ăn kiêng quá cực đoan. Hãy ăn đầy đủ, đúng nhóm chất và lắng nghe phản ứng cơ thể. Nếu cần, có thể kiểm tra định kỳ nồng độ testosterone, lipid máu, đường huyết để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.
Kết hợp hỗ trợ từ các giải pháp bổ thận
Bên cạnh ăn uống lành mạnh, việc sử dụng các sản phẩm bổ thận có nguồn gốc tự nhiên cũng giúp cải thiện yếu sinh lý từ gốc. Một trong những lựa chọn nổi bật hiện nay là bổ thận Kanka Nhật Bản.
Sản phẩm này chứa các loại thảo dược quý như:
- Nhục Thung Dung: nổi tiếng với tác dụng bổ thận tráng dương, tăng ham muốn.
Sâm Rhodiola Tây Tạng: giúp giảm stress, tăng tuần hoàn máu.
Sâm Cao Ly Hàn Quốc: hỗ trợ tăng cường chức năng cương dương.
Sâm Acanthopanax của Siberia: tăng sức bền, cải thiện thể lực.
Sâm Brahman Ấn Độ (Ashwagandha): tăng testosterone nội sinh, cải thiện chất lượng tinh trùng.
Ưu điểm của Kanka là công thức an toàn, không gây lệ thuộc, hiệu quả toàn diện từ bên trong. Đặc biệt phù hợp với nam giới trên 30 tuổi đang gặp suy giảm sinh lý do căng thẳng, ăn uống thiếu chất hoặc ít vận động.
Chế độ ăn uống, dù mang danh “lành mạnh” hay “theo xu hướng”. Nếu không phù hợp với cơ địa và nhu cầu sinh lý nam giới, vẫn có thể gây tác dụng ngược khiến yếu sinh lý.
Việc duy trì phong độ và sức khỏe không chỉ nằm ở việc ăn kiêng hay bổ sung một nhóm thực phẩm nào đó. Mà cần sự cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng và hiểu đúng về nhu cầu của cơ thể.
Vì vậy, thay vì chạy theo các trào lưu một cách máy móc, nam giới nên lắng nghe cơ thể mình, điều chỉnh lối sống và chế độ ăn hợp lý. Đó mới là nền tảng vững chắc để duy trì bản lĩnh và sức khỏe lâu dài.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về yếu sinh lý. Hãy liên hệ BỔ THẬN KANKA NHẬT BẢN để được các chuyên gia tư vấn, hỗ trợ kịp thời.
- Hotline tư vấn: 028 3535 9377
- Trang web: https://Kanka.com.vn
- Facebook: Khôi Phục Bản Lĩnh Phái Mạnh
- Youtube: Bổ Thận Kanka Nhật Bản
