Các cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên đơn giản, dễ thực hiện. Áp dụng các biện pháp này đều đặn có thể giúp phái mạnh nâng cao thể trạng, cải thiện ham muốn và duy trì sức khỏe tình dục lâu dài, bền vững.
Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên đơn giản
Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên bền vững là điều mà đấng mày râu cần biết để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc gia đình. Thay đổi thói quen tình dục, ăn uống khoa học điều độ, tập thể dục là một số cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên.
Thay đổi thói quen tình dục tăng sinh lực nam
Thói quen tình dục phóng túng, không lành mạnh là nguyên nhân hàng đầu gây yếu sinh lý và tăng tốc độ của quá trình mãn dục nam. Do đó để duy trì sức khỏe sinh lý lâu dài, phái mạnh cần thay đổi các thói quen xấu như:
Quan hệ tình dục quá độ khiến lượng hormone testosterone và chất lượng tinh trùng sụt giảm đáng kể. Theo các chuyên gia , cánh mày râu chỉ nên quan hệ khoảng 8 lần/tuần những năm 20 tuổi; 7–8 lần/2 tuần từ 30 – 40 tuổi; quan hệ khoảng 5 lần/ 4 tuần trên 50 tuổi. Quan hệ đều đặn với tần suất vừa phải cái thiện sức khỏe, cân bằng hormone và duy trì sinh lý lâu dài.
Mỗi lần thủ dâm tương đương với 1 lần quan hệ tìinh dục. Chính vì vậy, nam giới không nên thủ dâm quá 3 lần/tuần. Hơn nữa, việc “tự sướng” còn làm giảm hứng thú khi “yêu”. Không nên quan hệ quá 2 lần/ ngày.
Mỗi lần xuất tinh, nam giới giải phóng khoảng 5ml tinh dịch chứa protein, kēm, selen và nhiều loại vitamin. Do đó, việc quan hệ thường xuyên khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi. Số lượng – chất lượng tinh trùng giảm đi đáng kể.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc tăng ham muốn
Tình trạng ngủ không đủ giấc là nguyên nhân gây suy giảm sức khỏe, rối loạn cương dương và chức năng sinh lý. Thống kê cho thấy, hơn 40% nam giới không ngủ đủ 7–8 giờ/ngày. Trên thực tế, giấc ngủ không chỉ tác động sức khỏe tổng thể, còn chi phối cơ quan sinh lý như tuyến giáp, tinh hoàn,..
Mất ngủ kéo dài khiến nam giới dễ bị stress, mệt mỏi. Tình trạng này gây áp lực lên não bộ gây suy giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, mất ngủ làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
Khi ngủ đủ, cơ quan trong cơ thể đủ thời gian hồi phục và tái tạo tế bào bị tổn thương. Đồng thời cơ thể tổng hợp dinh dưỡng, sản sinh hormone testosterone. Chức năng sinh lý cải thiện và sức khỏe tổng thể. Nam giới ngủ đủ từ 7 – 8 giờ/ ngày có số – chất lượng tinh trùng tăng lên đáng kể.
Vì vậy, cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên đơn giản nhất để là ngủ trước 23 giờ và đủ 7 – 8 giờ/ngày. Tuyệt đối không thức khuya và ngủ không đủ trong thời gian dài. Tình trạng này không chỉ khiến chức năng sinh lý suy giảm. Mà nó còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, thiếu máu lên não,…
Hạn chế căng thẳng thần kinh tăng sinh lý nam tự nhiên
Stress là thủ phạm “thầm lặng” gây suy giảm chức năng sinh lý ở nam và nữ giới. Trong cuộc sống hiện đại, người trẻ dễ bị căng thẳng thần kinh do phải làm việc với cường độ cao. Không chỉ ảnh hưởng sức khỏe, stress còn là nguyên nhân khiến chức năng tình dục sụt giảm đáng kể.
Nghiên cứu khoa học cho thấy, căng thẳng thần kinh kéo dài gây ức chế hệ thần kinh trung ương, tạo cảm giác mệt mỏi và giảm ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, stress khiến thế tích của tuần hoàn suy giảm, ảnh hưởng lưu lượng máu tuần hoàn đến dương vật.
Cách tăng sinh lý nam tự nhiên bằng chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống tác động trực tiếp đến sức khỏe và chức năng tình dục nam giới. Ăn uống khoa học giúp phái mạnh duy trì thể trạng tốt, giảm mệt mỏi và nâng cao khả năng sinh lý lâu dài. Một số nghiên cứu khoa học nhận thấy, phái mạnh có chế độ dinh dưỡng lành mạnh ít gặp các rối loạn tình dục và đời sống “chăn gối” viên mãn hơn.
Nam giới nên bổ sung 2 bữa hải sản 1 tuần để cải thiện sức khỏe và duy trì chức năng sinh lý. Dùng thực phẩm tăng sản xuất hormone testosterone nội sinh, cải thiện số – chất lượng tinh trùng.
Ăn uống hợp lý giúp nam giới tăng ham muốn, “bền bỉ” khi yêu và duy trì độ cương cứng lý tưởng. Theo các chuyên gia, nam giới bổ sung nhóm thực phẩm này khoảng 3 – 4 lần/ tuần.
Tập thể dục thường xuyên – Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên
Tập thể dục là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên mang lại hiệu quả rõ rệt. Hoạt động thể chất giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, tăng độ linh hoạt xương chậu và giúp nam giới uyển chuyển. Bên cạnh đó, tập thể dục đều đặn thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện độ cương cứng và tăng mức độ thỏa mãn, khoái cảm khi quan hệ.
Tránh xa rượu bia, thuốc lá
Sử dụng rượu bia, thuốc lá là nguyên nhân phổ biến gây suy giảm chức năng sinh lý nam. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, độc tố có trong khói thuốc và thức uống chứa cồn khiến thể tích lòng mạch thu hẹp, giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.
Ngoài ra, nicotine, asen và một số chất gây nghiện trong khói thuốc còn ảnh hưởng đến ADN của tinh trùng, dẫn đến tình trạng tinh trùng dị dạng, khả năng di động và sức sống kém.
