Hoạt động thể chất là điều không thể thiếu để duy trì sức khỏe. Bài tập tăng sinh lý, nâng cao khả năng tình dục nam giới? Cần lưu ý những gì khi thực hiện những bài tập này? Chỉ tập luyện thì có đủ để cánh mày râu lấy lại bản lĩnh?
Bài tập tăng cường sinh lý có tác dụng gì?
Việc kiên trì rèn luyện thể dục thể thao mang lại tác dụng tích cực cho bản lĩnh phái mạnh.
Củng cố sức khỏe
-
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Tập thể dục cải thiện lưu lượng máu và cung cấp oxy đến các mô. Qua đó, người tập có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao. Ngoài ra, luyện tập thể dục còn tránh đột quỵ và đái tháo đường.
-
Tăng sức mạnh và sức bền: Tập thể dục giúp cơ bắp săn chắc, chịu lực tốt và giảm mệt mỏi.
-
Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần: Tập thể dục kích thích giải phóng endorphin, serotonin và dopamine. Đây đều là chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng. Não sản sinh ra hormone này giúp tiếp thêm động lực và niềm vui.
-
Tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Tăng cường sinh lý
-
Tăng cường chức năng và thỏa mãn đời sống tình dục: Tập thể dục có thể cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục. Luyện tập cải thiện nồng độ testosterone, tăng cường hưng phấn.
-
Ngăn ngừa rối loạn cương dương, giảm xuất tinh sớm. Tập thể dục cũng có thể làm tăng sự tự tin và cải thiện tâm lý. Bên cạnh đó, tập thể dục giúp cơ thể thon gọn
Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện không đúng bài tập tăng sinh lý sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương. Một số tổn thương trong lúc luyện tập như gây căng cơ, bong gân… Tập luyện sai cách có thể làm trầm trọng thêm đến bệnh tình bạn đang mắc phải.
Vì vậy, điều quan trọng là bạn cần thực hiện bài tập tăng cường sinh lý phù hợp với thể trạng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên có một chế độ ăn uống cân bằng, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và nghỉ ngơi hợp lý.
Xem thêm: Ngày tết uống rượu bia có hại cho sinh lý?
Bài tập tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả
Các bài tập tăng cường sinh lý nam nào là lựa chọn tốt cho bạn? Hãy cân nhắc các bài tập sau đây.
Bài tập Kegel
Bài tập tăng sinh lý nam kegel đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giảm cải thiện đáng kể khả năng tình dục nam giới. Bài tập này hữu ích cho người bị tiểu tiện, đi ngoài không tự chủ. Bệnh nhân từng phẫu thuật tuyến tiền liệt, đái tháo đường. Đặc biệt, bài tập giúp củng cố cơ sàn chậu, cải thiện sinh lý hiệu quả.
Bài tập này mang lại những lợi ích dưới đây cho phái mạnh:
-
Bài tập giúp kiểm soát tốt nhóm cơ vùng chậu, tăng sức chịu đựng. Nhờ đó, kiểm soát thời gian xuất tinh, giúp kéo dài thời gian quan hệ.
-
Bài tập mang lại cho nam giới tác dụng lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra, dương vật cương cứng và đạt kích thước lý tưởng hơn.
-
Kegel giúp nam giới xuất tinh nhiều và mạnh hơn nhờ đó khả năng sinh sản được cải thiện tốt hơn.
-
Kegel giúp kiểm soát nhóm cơ xương mu giúp phái mạnh làm chủ đường tiết niệu, cải thiện són tiểu, tiểu mất kiểm soát.
-
Tập Kegel hỗ trợ ngăn ngừa tuyến tiền liệt của nam giới.
Bài tập Plank
Nam giới luyện tập giúp phát triển cơ bụng, có tác dụng tốt đối với nam giới. Đặc biệt với người muốn tăng cường sức khỏe sinh lý và cải thiện vóc dáng. Bạn có thể thực hiện bài tập theo một số bước sau:
Bước 1: Bạn chống 2 khuỷu tay trên sàn. Cánh tay phải vuông góc với cơ thể.
Bước 2: Để thân song song với sàn. 2 chân dang rộng ngang vai.
Bước 3: Bạn giữ tư thế lưng thẳng. Căng cơ bụng, hít thở đều.
Bước 4: Thực hiện động tác này khoảng 3 lần. Cố gắng kéo dài thời gian giữ nguyên tư thế trên cao.
Bài tập này không chỉ cải thiện các bó cơ, mà còn giúp đốt mỡ. Rèn luyện thường xuyên giảm tỷ lệ máu nhiễm mỡ cho phái mạnh.
Bài tập chống đẩy
Nếu thực hiện bài tập chống đúng cách sẽ tác động đến cơ ngực, vai, lưng và bụng. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh ở phần thân trên. Bạn có thể tập chống đẩy hàng ngày để nâng cao thể lực, cải thiện sinh lý. Ngoài ra, tập chống đẩy giúp cho vóc dáng đẹp hơn theo những bước sau.
Bước 1: Cơ thể ở tư thế plank, 2 tay rộng hơn vai một chút. Đặt 2 chân gần nhau sao cho thoải mái.
Bước 2: Co cơ bụng trong quá trình chống đẩy.
Bước 3: Hít vào và từ từ co khuỷu tay, hạ người xuống. Người hạ thấp đến khi khuỷu tay vuông góc với mặt sàn.
Bước 4: Siết cơ ngực và đẩy khuỷu tay cùng lúc, kết hợp thở ra.
Bài tập Squat
Nam giới kiên trì tập giúp cải thiện sức khỏe nam, tăng khối lượng cơ. Đồng thời, tập Squat nâng cao sự dẻo dai, sức bền cho phái mạnh. Bài tập squat tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy đến xương chậu. Điều này có lợi cho chức năng cương dương và sức khỏe tình dục của nam giới.
Bạn có thể thực hiện bài tập này với những bước sau:
Bước 1: Trong tư thế đứng thẳng. 2 chân rộng bằng hông.
Bước 2: Đặt 2 chân song song nhau. Khoảng cách rộng bằng hông.
Bước 3: Duỗi 2 tay thẳng về phía trước.
Bước 4: Hạ người xuống thấp. Làm tư thế đẩy mông về sau.
Bước 5: Hạ thấp sao cho phần đùi song song với sàn nhà.
lưu ý về các bài tập cải thiện chức năng sinh lý đàn ông
Khi thực hiện các bài tập, phái mạnh cần lưu ý những điều sau:
-
Không nên để bụng đói hoặc no khi tập thể dục.
-
Đừng quên khởi động khớp trước khi tập để tránh chấn thương.
-
Uống nhiều nước hơn trong khi tập luyện tránh mất nước.
-
Nên tập luyện với cường độ vừa phải, phù hợp với sức khỏe.
Tuy nhiên, các bài tập chỉ là một phần trong kế hoạch tăng sinh lý nam giới. Bạn nên chủ động sử dụng các sản phẩm bổ sung chứa tinh chất thiên nhiên. Dùng thêm viên uống hỗ trợ cần thiết để giữ vững phong độ của mình.
Xem thêm: Có Kanka, tuổi già vẫn vui xuân khỏe
Kanka được sản xuất tại Nhật Bản với thành phần 100% từ thiên nhiên. Trong đó nổi bật là Nhục Thung Dung – Nhân sâm sa mạc. Thành phần này hỗ trợ kích thích cơ thể phái mạnh sản sinh testosterone nội sinh. Đồng thời giúp cơ thể mạnh mẽ hơn, giúp cơ thể tràn trề sinh lực.
Xem thêm YOUTUBE: Bổ thận Kanka Nhật Bản
