Chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn tác động trực tiếp đến chất lượng đời sống tình dục. Nếu bạn đang tìm cách kéo dài thời gian quan hệ, việc chọn thực phẩm phù hợp là yếu tố không thể bỏ qua.
Vậy trước khi “lâm trận”, nên ăn gì? Hay uống gì để cải thiện khả năng giường chiếu? Cùng khám phá những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý dưới đây nhé!
Ăn gì trước khi quan hệ để kéo dài cuộc yêu?
Thực phẩm có thể trở thành trợ thủ đắc lực giúp tăng sức bền và khoái cảm. Bạn hãy thử bổ sung một số món ăn sau đây trước khi quan hệ tình dục.
Hàu và các loại hải sản
Hàu là thực phẩm nổi tiếng giúp cải thiện sinh lý nam. Chúng chứa nhiều kẽm – khoáng chất thiết yếu hỗ trợ sản xuất testosterone. Bên cạnh đó, tôm, cua, mực cũng là lựa chọn tốt để tăng ham muốn.
Trứng – Nguồn Protein dồi dào
Trứng gà hoặc trứng vịt cung cấp năng lượng nhanh chóng. Chúng chứa nhiều vitamin B5 và B6, hỗ trợ cân bằng hormone và giảm căng thẳng. Đây là 2 yếu tố quan trọng giúp bạn kéo dài “cuộc yêu”.
Thịt đỏ
Thịt bò, thịt cừu hay thịt dê chứa nhiều sắt và protein giúp cải thiện thể lực, tăng sức bền khi yêu. Tuy nhiên, hãy ăn với lượng vừa phải để tránh đầy bụng.
Gừng tươi
Từ xa xưa, gừng không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn. Ngậm một lát gừng tươi hoặc uống trà gừng trước khi quan hệ có thể làm tăng độ nhạy và khả năng kiểm soát xuất tinh.
Trái cây nhiệt đới
Dưa hấu, chuối, xoài hoặc bơ là những loại trái cây giúp bạn bổ sung năng lượng và cải thiện tâm trạng. Chuối còn chứa bromelain – một enzyme tự nhiên có thể làm tăng ham muốn tình dục.
Trước khi quan hệ nên uống gì để lâu ra?
Bên cạnh thực phẩm, đồ uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì phong độ. Dưới đây là một số loại nước bạn có thể uống trước khi yêu:
Nước ép nha đam
Nha đam không chỉ tốt cho làn da mà còn hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nam. Uống nước ép nha đam giúp sản sinh testosterone tự nhiên. Từ đó nâng cao ham muốn và kéo dài thời gian quan hệ.
Nước ép lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa. Có tác dụng giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này đặc biệt có lợi cho nam giới gặp vấn đề về cương cứng. Ngoài ra, uống nước lựu đều đặn cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Sữa tươi
Sữa là nguồn bổ sung protein và canxi rất hiệu quả. Uống một ly sữa ấm trước khi quan hệ giúp thư giãn tinh thần, nạp năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn không dung nạp lactose, nên chọn sữa hạt thay thế.
Sinh tố chuối
Chuối chứa kali và bromelain – hai chất hỗ trợ tuần hoàn máu và tăng ham muốn. Kết hợp chuối với sữa thành sinh tố không chỉ ngon mà còn mang lại hiệu quả tốt cho “cuộc yêu” dài lâu.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu rất giàu L-citrulline – một loại axit amin giúp cải thiện sự giãn nở mạch máu. Cơ thể sẽ chuyển L-citrulline thành L-arginine. Từ đó sản sinh nitric oxide giúp tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục.
Tại sao cuộc yêu dễ kết thúc sớm?
Việc không kiểm soát được thời gian xuất tinh là vấn đề mà nhiều nam giới gặp phải. Có ba nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này.
Căng thẳng tâm lý
Áp lực tâm lý, lo sợ về khả năng tình dục thường khiến nam giới mất tự tin. Khi tâm lý không ổn định, quá trình xuất tinh dễ xảy ra sớm, gây hụt hẫng cho cả hai phía.
Rối loạn xuất tinh
Tình trạng này gồm hai loại: nguyên phát và thứ phát. Nguyên phát thường xuất hiện từ những lần đầu quan hệ. Trong khi thứ phát xảy ra sau một thời gian dài do stress, lo âu, hay các vấn đề sức khỏe.
Nam giới xuất tinh trong vòng dưới 2 phút được xem là xuất tinh sớm. Tuy nhiên, nếu cả hai đều cảm thấy hài lòng, thời gian thực tế không phải là yếu tố quyết định tất cả.
Rối loạn cương dương
Không duy trì được sự cương cứng là một dấu hiệu của rối loạn cương dương. Nguyên nhân có thể xuất phát từ tâm lý hoặc bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp. Nếu tình trạng kéo dài, nên đi khám để được tư vấn.
>> Xem thêm: Thuốc trị tiểu đêm nam số 1 hiện nay, hiệu quả ngay lần đầu sử dụng
Lời khuyên để cải thiện chuyện chăn gối
Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, bạn nên chú ý một số điều sau để nâng cao trải nghiệm tình dục:
- Tập thể dục đều đặn giúp tăng sức bền và tuần hoàn máu.
- Ngủ đủ giấc để cân bằng hormone.
- Tránh rượu bia, thuốc lá vì chúng làm giảm testosterone.
- Chia sẻ và giao tiếp với bạn đời để hiểu nhau hơn.
Kết luận
Chuyện chăn gối viên mãn không chỉ phụ thuộc vào cảm xúc mà còn liên quan mật thiết đến chế độ dinh dưỡng. Chế độ ăn uống trước khi quan hệ có thể giúp cải thiện chất lượng tình dục rõ rệt.
Hãy bắt đầu từ những thay đổi đơn giản như bổ sung hàu, trứng, nước ép lựu hay dưa hấu trong thực đơn hàng ngày. Kết hợp với luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý, bạn hoàn toàn có thể kéo dài cuộc yêu và làm hài lòng người bạn đời của mình.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về sinh lý nam, hãy liên hệ tới BỔ THẬN KANKA NHẬT BẢN để được các chuyên gia tư vấn, hỗ trợ kịp thời.
- Hotline tư vấn: 028 3535 9377
- Trang web: https://Kanka.com.vn
- Facebook: Khôi Phục Bản Lĩnh Phái Mạnh
- Youtube: Bổ Thận Kanka Nhật Bản
