Sức khỏe sinh lý nam giới không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ những gì chúng ta uống hàng ngày. Nhiều loại đồ uống tưởng chừng vô hại, thậm chí có vẻ “nam tính”. Lại âm thầm gây tổn hại đến khả năng sinh lý, hormone testosterone và sức khỏe tình dục. Hãy cùng tìm hiểu 5 loại đồ uống gây yếu sinh lý mà nam giới nên cân nhắc giảm thiểu hoặc tránh hoàn toàn.
Rượu bia và các loại đồ uống có cồn
Rượu bia là “kẻ thù” nguy hiểm nhất gây yếu sinh ly mà nhiều người không nhận ra. Mặc dù một ly rượu nhẹ có thể giúp giảm căng thẳng và tăng hứng thú ban đầu. Nhưng việc lạm dụng rượu bia gây ra hàng loạt tác hại nghiêm trọng.
Cồn làm giảm sản xuất testosterone, hormone nam quan trọng nhất cho ham muốn và khả năng sinh lý. Khi uống nhiều bia, lượng phytoestrogen từ hoa bia có thể làm tăng estrogen trong cơ thể nam giới. Gây mất cân bằng nội tiết tố. Điều này dẫn đến giảm ham muốn, rối loạn cương và thậm chí vô sinh.
Rượu bia còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, làm chậm phản xạ và giảm độ nhạy cảm. Gan phải làm việc quá tải để xử lý cồn, gián tiếp ảnh hưởng đến chuyển hóa hormone. Nghiên cứu cho thấy nam giới nghiện rượu có nguy cơ bị rối loạn cương cao gấp 3 lần so với người không uống hoặc uống ít.
Để bảo vệ sức khỏe sinh lý, nam giới nên hạn chế uống không quá 1-2 ly rượu/bia mỗi ngày và có ít nhất 2-3 ngày nghỉ rượu bia mỗi tuần.
Nước ngọt có ga và đồ uống chứa đường cao
Nước ngọt có ga và các loại đồ uống đóng chai chứa lượng đường cực cao là mối đe dọa thầm lặng gây yếu sinh lý. Một lon nước ngọt 330ml có thể chứa tới 35-40g đường. Vượt quá ngưỡng khuyến nghị hàng ngày.
Lượng đường dư thừa trong cơ thể gây ra tình trạng kháng insulin. Làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường type 2. Béo phì làm tăng enzyme aromatase, chuyển đổi testosterone thành estrogen. Khiến mức hormone nam giới giảm sút. Mỡ bụng tích tụ cũng làm giảm lưu thông máu đến vùng sinh dục, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng cương cứng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ rõ ràng giữa tiêu thụ nước ngọt và giảm chất lượng tinh trùng. Nam giới uống nhiều nước ngọt có nồng độ testosterone thấp hơn và số lượng tinh trùng ít hơn so với những người không uống.
Thay vì nước ngọt, nam giới nên chọn nước lọc, trà xanh không đường. Hoặc nước ép trái cây tươi không thêm đường để duy trì sức khỏe sinh lý tốt.
Cà phê và đồ uống chứa caffeine quá mức
Cà phê và các đồ uống năng lượng chứa caffeine là lựa chọn phổ biến để tăng sự tỉnh táo. Nhưng lạm dụng có thể phản tác dụng gây nên yếu sinh lý. Caffeine ở liều lượng vừa phải (200-300mg/ngày tương đương 2-3 tách cà phê) có thể có lợi. Nhưng vượt quá ngưỡng này sẽ gây hại.
Tiêu thụ caffeine quá mức làm tăng cortisol. Đây là hormone căng thẳng, ức chế sản xuất testosterone. Cơ thể ở trạng thái “chiến đấu hoặc chạy trốn” liên tục không tạo điều kiện cho ham muốn tình dục phát triển. Caffeine cũng gây mất nước, ảnh hưởng đến độ nhớt máu và lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục.
Đồ uống năng lượng đặc biệt nguy hiểm vì thường chứa lượng caffeine rất cao (150-300mg/lon). Kết hợp với đường và các chất kích thích khác như taurine. Sử dụng thường xuyên có thể gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp và rối loạn cương.
Nam giới nên giới hạn cà phê ở mức 2-3 tách mỗi ngày. Uống trước 2 giờ chiều để không ảnh hưởng giấc ngủ, yếu tố quan trọng cho sản xuất testosterone.
Sữa đậu nành và các sản phẩm đậu nành đậm đặc
Sữa đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành chứa isoflavone. Một loại phytoestrogen tự nhiên có cấu trúc tương tự estrogen trong cơ thể người. Mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Tiêu thụ quá nhiều đậu nành có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone nam giới gây yếu sinh lý
Các nghiên cứu cho thấy nam giới tiêu thụ hơn 3 cốc sữa đậu nành mỗi ngày. Có thể trải qua sự suy giảm testosterone và tăng estrogen nhẹ. Điều này có thể dẫn đến giảm ham muốn, giảm khối lượng cơ bắp và tích tụ mỡ theo kiểu nữ giới. Một số trường hợp cực đoan còn báo cáo về phì đại tuyến vú ở nam giới.
Cần nhấn mạnh rằng ảnh hưởng này chỉ xảy ra khi tiêu thụ quá mức. Lượng đậu nành vừa phải (1-2 khẩu phần mỗi ngày) thường không gây vấn đề đáng kể. Nam giới có tiền sử vấn đề về hormone hoặc đang lo ngại về sức khỏe sinh lý nên cân nhắc giảm thiểu sản phẩm đậu nành.
Thay thế bằng sữa hạnh nhân, sữa yến mạch hoặc sữa bò (nếu không dị ứng lactose). Có thể là lựa chọn tốt hơn cho nam giới muốn bảo vệ hormone tự nhiên.
Nước tăng lực và đồ uống thể thao
Nước tăng lực và một số loại đồ uống thể thao không chỉ chứa caffeine cao. Mà còn có nhiều phụ gia hóa học, chất tạo ngọt nhân tạo và lượng đường khổng lồ. Sự kết hợp này tạo ra “bom nổ chậm” cho sức khỏe sinh lý.
Chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame và sucralose được phát hiện có thể gây rối loạn vi sinh đường ruột. Ảnh hưởng gián tiếp đến sản xuất hormone và chức năng miễn dịch. Các hợp chất này cũng có thể làm giảm độ nhạy insulin. Tạo môi trường thuận lợi cho béo phì và giảm testosterone.
Nhiều nước tăng lực chứa các thành phần kích thích mạnh có thể gây co thắt mạch máu, làm giảm lưu thông máu đến vùng chậu. Sử dụng thường xuyên kết hợp với lối sống ít vận động có thể dẫn đến rối loạn cương, yếu sinh lý ở nam giới trẻ tuổi.
Đồ uống thể thao thương mại thường chứa nhiều natri, đường và màu sắc nhân tạo không cần thiết cho người không tập luyện cường độ cao. Nam giới nên ưu tiên nước dừa tươi hoặc nước lọc pha muối khoáng tự nhiên để bù nước và điện giải sau vận động.
Nếu có bất cứ thắc mắc gì về vấn đề yếu sinh lý. Hãy liên hệ ngay để được tư vấn chi tiết.
- Hotline tư vấn: 028 3535 9377
- Trang web: https://Kanka.com.vn
- Facebook: Khôi Phục Bản Lĩnh Phái Mạnh
- Youtube: Bổ Thận Kanka Nhật Bản
