Có nhiều phương pháp giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Trong đó, những bài tập Kegel là lựa chọn phổ biến. Các bài tập này không chỉ giúp tăng cường sức bền mà còn cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh. Từ đó, hỗ trợ nam giới kéo dài thời gian quan hệ một cách hiệu quả.
Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới xuất tinh quá sớm trong khi quan hệ tình dục. Thời gian xuất tinh sớm có thể khác nhau, thường là dưới 1-3 phút. Điều quan trọng nhất là tình trạng này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục của nam giới và bạn tình.
Theo các chuyên gian nam khoa, xuất tinh sớm là rối loạn xuất tinh khá phổ biến. Có khoảng 18-28% nam giới trưởng thành gặp phải vấn đề này. Điều này có thể gây ra những tác động xấu tới tâm lý, sức khỏe và hạnh phúc gia đình.
Xuất tinh sớm có thể là tình trạng kéo dài từ lần quan hệ đầu tiên hoặc là một vấn đề phát sinh sau một thời gian dài quan hệ tình dục bình thường. Nếu gặp phải tình trạng này, nam giới nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ các bác sĩ chuyên khoa thay vì tự điều trị bằng các phương pháp không rõ nguồn gốc.
Bài tập Kegel là gì?
Sàn chậu là một nhóm cơ quan trọng nằm giữa xương mu và xương cụt. Bộ phận này có vai trò hỗ trợ các chức năng như tiểu tiện, đại tiện và sinh lý. Khi các cơ sàn chậu yếu hoặc căng cứng, nó có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm xuất tinh sớm.
Bài tập Kegel là phương pháp tập luyện cơ sàn chậu thông qua việc co và thả lỏng các cơ này. Được phát triển vào những năm 1940 bởi Tiến sĩ Arnold Kegel. Ban đầu bài tập này giúp phụ nữ cải thiện tình trạng rò rỉ nước tiểu. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, bài tập Kegel cũng được áp dụng rộng rãi cho nam giới và có thể giúp điều trị xuất tinh sớm ở 55-83% trường hợp. Hiệu quả của nó càng tăng lên khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác.
Lợi ích của bài tập Kegel đối với xuất tinh sớm
Thực hiện bài tập Kegel có thể giúp nam giới cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh, tăng cường thể lực. Các cơ sàn chậu khỏe mạnh có thể giúp nam giới kiểm soát tình trạng xuất tinh tốt hơn. Từ đó, kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục.
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy 82% nam giới mắc chứng xuất tinh sớm bẩm sinh đã cải thiện đáng kể thời gian xuất tinh chỉ sau 12 tuần thực hiện bài tập Kegel.
Các bài tập này cũng rất hữu ích trong việc điều trị rối loạn xuất tinh. Bạn có thể xem nó là bước đệm đầu tiên trong quá trình phục hồi cho những người gặp phải tình trạng xuất tinh sớm.
Hướng dẫn thực hiện bài tập Kegel đúng
Bạn có thể thực hiện bài tập Kegel khi đứng, ngồi hoặc nằm. Trong đó, tư thế đứng được cho là hiệu quả nhất vì nó tạo nhiều áp lực lên cơ sàn chậu.
- Tư thế đứng: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Hít vào và thư giãn, sau đó siết cơ hậu môn trong vòng 10 giây, thả lỏng 5 giây. Lặp lại 10 lần nhanh nhất có thể. Sau đó, thực hiện 10 lần co cơ liên tiếp. Hãy thực hiện bài tập này từ 5-10 lần mỗi ngày.
- Tư thế nằm: Nằm ngửa trên sàn, tay và chân duỗi thẳng. Co cơ sàn chậu và giữ trong 3-5 giây, sau đó thả lỏng trong 3-5 giây. Thực hiện khoảng 10 lần vào buổi sáng, chiều và tối.
*** Lưu ý rằng khi thực hiện bài tập, không siết chặt cơ mông và duy trì việc thở đều đặn. Sau 2-3 tuần tập luyện, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện đáng kể trong việc kiểm soát xuất tinh.
Dấu hiệu cho thấy bài tập Kegel hiệu quả
- Cảm thấy kiểm soát bàng quang tốt hơn.
- Đi tiểu và đi đại tiện dễ dàng hơn.
- Cương cứng mạnh mẽ hơn.
- Các bài tập Kegel trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
Kết hợp bài tập Kegel với các sản phẩm hỗ trợ
Bài tập Kegel là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc cải thiện xuất tinh sớm. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, nam giới cần kiên trì luyện tập và kết hợp thêm các sản phẩm hỗ trợ sinh lý khác.
Hiện nay, Kanka Nhật Bản là một trong những sản phẩm tăng cường sinh lực nam được tin dùng. Với chiết xuất từ ngũ sâm quý hiếm, Kanka sẽ giúp cải thiện vấn đề tận gốc rễ. Từ đó, giúp cải thiện sinh lý bền vững, an toàn.
>> Xem thêm: Thông tin bổ thận Kanka lừa đảo: Đâu là sự thật bạn nên biết
Tạm kết
Đừng để việc xuất tinh sớm ngăn cản hạnh phúc của bạn. Hãy kiên trì thực hiện bài tập Kegel và sử dụng Kanka để có thể tự tin làm chủ thời gian, cùng nửa kia thăng hoa tột đỉnh nhé!
BỔ THẬN KANKA NHẬT BẢN
- Hotline tư vấn: 028 3535 9377
- Trang web: https://Kanka.com.vn
- Facebook: Khôi Phục Bản Lĩnh Phái Mạnh
- Youtube: Bổ Thận Kanka Nhật Bản
