Dù đón Tết ở bất cứ đâu, bạn vẫn đảo lộn lịch sinh hoạt thường ngày. Trong ngày Tết, thói quen ăn uống vẫn bị xáo trộn.
Thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sau tết
Mải chơi đùa, đi chúc Tết, dùng bữa không đúng giờ, thức khuya. Nhiều người có thói quen nạp nhiều thực phẩm là những món ăn nhiều chất béo, nhiều đường…
Việc nạp lượng lớn đường và chất béo khiến cho cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống. Một nguyên nhân nữa khiến cơ thể kém hoạt bát là do lịch nghỉ kéo dài.
Thời gian tập luyện trì hoãn dẫn đến cơ thể kém hoạt bát. Những ngày Tết nhiều việc, ngủ trễ cũng không vận động khiến thể trạng uể oải.
Những ngày Tết, phái mạnh thường xuyên nhậu nhẹt, uống nhiều rượu bia. Họ thường cảm thấy người lúc nào cũng mệt, như đang buồn ngủ. Ở nhà, anh phải tiếp khách, chúc Tết cũng uống bia, rượu.
Xem thêm: Ngày tết uống rượu bia có hại cho sinh lý?
Giải pháp lấy lại sức khỏe sau tết nên tham khảo
Thay đổi thói quen sinh hoạt xấu ngày tết
Ở nhà những ngày tết tiếp khách, uống rượu bia, không vận động. Ăn nhiều thực phẩm gây tăng cân như bánh chưng, bánh tét. Dùng quá nhiều đồ ngọt, nước có ga khiến cơ thể tích tụ năng lượng dư thừa.
Ngày đi du xuân, dù đi nhiều nhưng cũng ăn nhiều, chưa kể còn bị kẹt xe khi di chuyển cũng làm cho tinh thần, cơ thể dễ mệt mỏi.
Ít vận động nên nhiều người có xu hướng tăng cân, dễ làm cho cơ thể trở nên ì ạch, trì trệ.. Để lấy lại năng lượng và tinh thần làm việc sau Tết, mỗi người nên dành ít phút để vận động cơ thể. Theo dẫn chứng khoa học, con người cần tập thể dục từ mắt đến tay chân sau 45 phút…
Với những nhà còn bánh chưng thì chỉ nên ăn bánh vào bữa sáng. Mọi người nên ăn một cách hạn chế và không nên đem chiên. Vì bánh chưng chứa nhiều năng lượng nên khi chiên vì bánh càng dầu mỡ hơn.
Chú ý chế độ dinh dưỡng
Sau kỳ nghỉ Tết với những bữa ăn nhiều chất đạm, đồ ăn chế biến sẵn. Tránh ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, đồ ngọt như bánh kẹo… Bên cạnh đó, mọi người có thể ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống các loại nước như chanh muối, detox trái cây…
Nếu cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi bạn có thể bổ sung Omega-3, vitamin và khoáng chất vào thực đơn hàng ngày. Cần lưu ý uống đủ 1,5 – 2l nước mỗi ngày và hạn chế các loại rượu bia, nước ngọt.
Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể có thể giúp bạn giải tỏa cảm giác mệt mỏi. Tinh thần giảm căng thẳng và có cảm giác sảng khoái hơn. Bạn cần quay lại chế độ ăn uống hàng ngày, tránh bỏ bữa.
Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Những ngày Tết kéo dài với sự xáo trộn trong sinh hoạt. Các buổi liên hoan, tiệc tùng khiến bạn ngủ không đủ giấc, thức khuya và mệt mỏi. Do vậy, thời điểm sau Tết bạn cần thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Quan trọng nhất là cá nhân nên cân bằng giờ làm việc, sinh hoạt và giờ ngủ.
Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái và thoải mái, cung cấp năng lượng cho ngày mới. Không nên thức khuya, ngủ nướng, thay vào đó bạn nên dậy sớm tập thể dục để lấy lại năng lượng và để cơ thể quen với nhịp sinh hoạt cũ.
Tăng cường sức khỏe bằng luyện tập
Trong kỳ nghỉ Tết, có thể bạn không đủ thời gian để tập luyện thể dục thể thao điều này cũng khiến cơ thể bạn trở nên nặng nề và lười hơn trong việc tập luyện sau Tết. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày bạn dành khoảng 30 phút tập luyện.
Vận động sẽ làm cho cơ thể năng động, thoải mái và tinh thần sảng khoái hơn. Điều này cũng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và tiêu thụ năng lượng hấp thụ quá nhiều trong những ngày Tết.
Bạn có thể bắt đầu với những bài tập đơn giản và cường độ nhẹ nhàng để cơ thể dần thích nghi như: đạp xe, chạy bộ, yoga
Khám sức khỏe sau Tết
Chế độ ăn uống thả ga, ít vận động, giờ giấc sinh học đảo lộn… có thể khiến sức khỏe của bạn gặp ảnh hưởng.
Sau Tết, có thể bạn sẽ gặp một số vấn đề về sức khỏe. Vấn đề thường gặp như rối loạn tiêu hóa, chuyển hóa, hô hấp, các bệnh lý nền trở nặng…
Xem thêm: Thuốc bổ thận Kanka giá bao nhiêu? Thành phần, công dụng
Do vậy, việc khám sức khỏe sau Tết cũng là một điều nên làm giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe bản thân và ngăn chặn các biến cố về sức khỏe.
Kênh Youtube: Kanka Nhật Bản
