Ngày Tết mọi người thường có thói quen sinh hoạt và ăn uống khác ngày thường. Bên cạnh bia rượu, dưới đây là một số thói quen hại thận ngày Tết thường mắc phải bạn cần tránh để có sức khỏe tốt.
Tại sao sau tết dễ mắc thói quen xấu gây hại thận
Tết Nguyên đán là 1 trong các kỳ nghỉ dài nhất trong năm. Đây cũng là dịp mọi người có thời gian dành cho gia đình và bản thân. Tuy nhiên hầu hết mọi người đều có một số thói quen hại thận ngày tết. Điều này ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe sinh lý nam giới.
Bên cạnh đó việc sinh hoạt hợp lý ngày tết giúp ngăn ngừa 1 số bệnh lý. Với tâm lý thư giãn và một vài lý do khác, họ vô tình tạo cho chúng ta những thói quen xấu. Ngoài ra, nhiều người thường “hết mình” ngày tết vì cả nể bạn bè, người thân.
Mặc dù nghĩ rằng những ngày nghỉ Tết chỉ diễn ra trong khoảng thời gian nhất định, tuy nhiên các thói quen này có thể ảnh hưởng và theo chúng ta mãi. Càng có nhiều thói quen xấu, thận càng bị tổn hại nặng. Tuy tổn thương không xảy ra trong một sớm một chiều nhưng cần thay đổi thói quen xấu ngay để thận luôn khỏe mạnh.
Xem thêm: Lối sống thiếu khoa học giảm khả năng sinh sản
Các thói quen gây hại thận dễ mắc phải ngày tết
1. Nghiện thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến thường chứa lượng natri và photpho cao. Người bị bệnh thận cần hạn chế photpho trong chế độ ăn. Theo tư liệu, photpho từ thực phẩm chế biến sẵn gây hại cho chức năng thận.
Thậm chí, chế độ ăn này còn ảnh hưởng đến hệ thống xương cốt. Hãy áp dụng chế độ ăn uống tiết thực, trọng tâm đến các thói quen ăn uống lành mạnh để có lợi chung cho sức khỏe.
2. Ăn quá nhiều thịt
Protein động vật tạo ra lượng axit cao trong máu gây hại cho thận. Chế độ chủ yếu là thịt gây nhiễm axit thận. Đây là tình trạng thường gặp do thận không thể loại bỏ axit đủ nhanh. Protein cần thiết cho sự tăng trưởng, duy trì và sửa chữa các bộ phận trên. Thế nhưng chế độ ăn uống nên được cân bằng với trái cây, rau xanh.
3. Ăn quá nhiều đường
Đường góp phần gây béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và tiểu đường. Đây là hai trong số những nguyên nhân gây ra bệnh thận. Ngày tết, đường thường được thêm vào thức ăn và đồ uống cho nhiều người ưa “ngọt”.
Nhưng ngũ cốc ăn sáng và bánh mì trắng, tất cả đều là nguồn cung đường chế biến lén lút. Hãy chú ý đến các thành phần khi mua thực phẩm đóng gói để tránh thêm đường vào chế độ ăn uống hàng ngày.
4. Uống quá nhiều rượu
Uống nhiều rượu thường xuyên – hơn bốn ly mỗi ngày đã được khoa học chứng minh là làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Những người nghiện rượu nặng và hút thuốc lá thì nguy cơ này cho thận lại càng cao, nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính cao gấp 5 lần so với những người không hút thuốc hoặc uống rượu quá mức.
Xem thêm: Ngày tết uống rượu bia có hại cho sinh lý?
5. Thiếu ngủ triền miên
Một đêm ngon giấc là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và rất tốt đối với thận. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ nghỉ ngơi hợp lý để giúp thận điều phối khối lượng công việc trong suốt 24 giờ.
6. Ít uống nước
Một trong những vai trò chính của thận là lọc nước. Vì vậy bạn cần phải giữ cho thận đủ nước. Nhiều nghiên cứu cho biết các trường hợp sỏi thận là do mất nước mạn tính. Hầu hết mọi người uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày tốt cho sức khỏe.
Khi mất nước, nước tiểu của bạn có nồng độ khoáng chất cao hơn. Khoáng chất tích lũy thành tinh thể bên trong thận và phát triển thành sỏi thận.
Trường hợp yếu sinh lý chưa nghiêm trọng thì k có thể áp dụng cách cải thiện đơn giản. Phương pháp chữa yếu tại nhà như hạn chế stress, ăn uống, nghỉ ngơi khoa học. Ngoài ra, nam giới nên tập Kegel để tăng độ bền bỉ các cơ vùng sinh dục. Hoặc mày râu có thể thay đổi bố trí phòng ngủ; chia sẻ với bạn đời…
Xem thêm: Bài tập tăng sinh lý cho nam giới ngày tết
Xem thêm YOUTUBE: Bổ thận Kanka Nhật Bản
