Những ngày tết đang cận kề, ai ai trong chúng ta cũng mong muốn mình được đón năm mới với 1 cơ thể khỏe mạnh. Những thói quen ăn uống và sinh hoạt không khoa học chắc chắn sẽ làm cơ thể mệt mỏi và uể oải. Dưới đây chúng tôi sẽ chỉ các các anh bí quyết thả ga ăn tết không ảnh hưởng sinh lý!
Bật mí cách giữ gìn sức khỏe sinh lý ngày tết cho quý ông
Tết Nguyên đán là thời điểm gia đình quây quần bên nhau. Họ cùng nhau sum họp ăn uống vui vẻ chào đón năm mới. Tuy nhiên, việc nạp nhiều năng lượng trong thời gian ngắn rất nguy hại. Việc này khiến không ít người gặp phải sự cố về sức khỏe dịp Tết. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các bí quyết “ăn Tết thả ga, không lo sự cố” nhé!
1. Duy trì đủ bữa mỗi ngày
Mặc dù bận rộn với việc đi chúc Tết nhưng mỗi người cần duy trì đủ 3 bữa mỗi ngày để tránh việc ăn dồn dập, dẫn đến lúc quá đói hoặc quá no.
Đặc biệt nạp một lượng lớn thực phẩm trong thời gian ngắn khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải. Vì vậy các anh cần đảm bảo việc ăn đúng bữa để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa của mình trong những ngày Tết.
2. Cân bằng chế độ dinh dưỡng
Thực phẩm ngày Tết thường là các món ăn nhiều đạm như thịt lợn, thịt bò, thịt gà… Điều này dễ dẫn tới việc chướng bụng đầy hơi. Đặc biệt là người mắc bệnh như gout, gan nhiễm mỡ cần cân bằng dinh dưỡng. Các anh cần hạn chế các loại thực phẩm trên tránh biến chứng nguy hiểm.
Bên cạnh đó, các anh nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và sữa chua để cân bằng dinh dưỡng một cách tốt nhất trong những ngày Tết. Cung cấp đầy đủ dưỡng chất chính là cách giúp quý ông ăn tết không ảnh hưởng sinh lý
3. Hạn chế đồ uống có hại
Uống rượu bia, nước ngọt là điều không thể tránh khỏi trong dịp Tết. Nhưng việc sử dụng quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể. Để hạn chế những đồ uống có hại này, bạn có thể tự tay chuẩn bị cho gia đình một vài loại nước. Những thức uống, tráng miệng tốt cho sức khỏe, giúp thanh nhiệt và giải độc.
– Nước ép trái cây: Nước trái cây tươi ngon, nhiều hương vị, màu sắc, dưỡng da, giữ dáng. Bạn nên tận dụng trái cây tươi ngon mùa Tết như dưa hấu, cam, bưởi…
– Trà xanh: Loại lá này là thức uống giải khát thanh nhiệt. Nó giúp quý ông giữ cơ thể nhẹ nhàng, giúp bạn dễ tiêu hóa.
4. Ổn định giờ giấc sinh hoạt
Trong kì nghỉ Tết, mọi người thường bận rộn với lịch trình vui chơi, thăm hỏi… cũng vì thế, thời gian ngủ nghỉ cũng sẽ bị xáo trộn nhiều. Tình trạng đêm thức khuya, sáng dậy trễ, ngủ không đủ giấc.
Ngủ quá nhiều làm năng lượng bị suy giảm và tâm trạng của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy, bạn cần giữ thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ. Từ đó, tinh thần các anh thoải mái, vui vẻ trong kỳ nghỉ cùng gia đình và bạn bè.
5. Vận động thường xuyên
Tết đồng nghĩa với việc ăn uống thoải mái, không bận tâm về công việc… là nguyên nhân làm bạn tăng cân một cách khó kiểm soát. Vì vậy, bạn nên duy trì luyện tập thường xuyên để có sức khỏe bền bỉ và cải thiện vóc dáng.
– 15–30 phút tập thể dục mỗi ngày: Tập thể dục mọi lúc, đứng lên, ngồi xuống trong khi đánh răng hay tranh thủ vận động đôi chân khi đang nghe điện thoại.
– Hít thở sâu: giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả, tạo cảm giác thoải mái, sảng khoái, thư giãn, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
6. Chọn thực phẩm bổ sung trong ngày Tết
Vào những ngày Tết việc chọn lựa thực phẩm bổ sung sức khỏe an toàn là điều vô cùng cần thiết. Trên hết, các anh cần phải chọn sản phẩm nào chất lượng là cực kỳ quan trọng. Nếu chưa biết, các anh có thể tham khảo viên uống tăng cường sinh lý Kanka
Cần phối hợp giữ sử dụng thực phẩm chức năng và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Trong bữa ăn nên có đầy đủ các chất dinh dưỡng từ động vật, thực vật như thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh và hoa quả. Ngoài ra các anh cũng nên giữ tần suất làm chuyện ấy hợp lý.
Xem thêm: Có Kanka, tuổi già vẫn vui xuân khỏe
Xem thêm YOUTUBE: Bổ thận Kanka Nhật Bản
