Hiện nay, tỷ lệ vô sinh ở nam đang ngày càng tăng cao. Một phần nguyên nhân bắt nguồn từ chính các hành vi sinh hoạt thiếu khoa học trong cuộc sống thường ngày. Nếu không thay đổi sớm, những thói quen này sẽ dần khiến chất lượng tinh trùng suy yếu, ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng làm cha.
Tinh trùng như thế nào là khỏe?
Tinh trùng là tế bào sinh sản do tinh hoàn tạo ra. Mỗi lần xuất tinh, nam giới sẽ phóng ra khoảng 2-5ml tinh dịch, trong đó chứa hàng triệu tinh trùng. Mật độ trung bình khoảng 60 – 80 triệu tinh trùng mỗi ml tinh dịch.
Một mẫu tinh trùng khỏe mạnh cần đạt những tiêu chuẩn sau:
Số lượng đủ lớn
Mật độ tinh trùng từ 15 triệu/ml trở lên được xem là bình thường. Số lượng thấp hơn có thể khiến quá trình thụ thai gặp khó khăn.
Di chuyển linh hoạt
Tinh trùng phải có khả năng bơi nhanh và mạnh để tiếp cận được với trứng. Tối thiểu 40% tinh trùng cần có khả năng di chuyển tốt để tăng khả năng thụ thai.
Hình dạng chuẩn
Tinh trùng bình thường có đầu bầu dục và đuôi dài. Hình dáng này sẽ giúp chúng bơi hiệu quả. Hình dạng bất thường làm giảm chất lượng tinh trùng. Từ đó, làm ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.
8 thói quen xấu gây hại cho tinh trùng nam giới
Nhiều hành vi thường ngày tưởng như vô hại lại đang âm thầm phá hoại sức khỏe sinh sản. Dưới đây là 8 thói quen phổ biến cần loại bỏ càng sớm càng tốt.
Ngồi làm việc lâu với máy tính
Làm việc lâu trước máy tính, nhất là khi đặt laptop trên đùi, sẽ làm cho nhiệt độ vùng kín tăng cao. Tình trạng này ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sinh tinh. Tinh hoàn rất nhạy cảm với nhiệt. Khi bị nóng, chúng giảm hoặc ngừng sản xuất tinh trùng.
Giải pháp:
- Tránh đặt máy tính lên đùi
- Sử dụng bàn làm việc có độ cao phù hợp
- Thường xuyên đứng dậy, vận động nhẹ
Mặc quần bó chật
Khi mặc đồ lót hoặc quần dài bó sát nhiệt độ vùng bìu sẽ tăng cao. Điều này làm giảm lượng tinh trùng rõ rệt. Một nghiên cứu cho thấy mặc quần bó khiến tinh trùng giảm đến 50%.
Lời khuyên: Hãy chọn đồ lót thoáng mát, chất liệu cotton, form vừa phải.
Để điện thoại trong túi quần trước
Điện thoại phát ra sóng điện từ, đặc biệt là khi hoạt động mạnh. Do đó, khi bạn đặt điện thoại gần tinh hoàn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng.
Lời khuyên: Hãy cất điện thoại vào túi áo hoặc balo thay vì túi quần trước.
Thường xuyên tắm nước nóng
Tắm nước nóng mang đến cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, nếu tắm trong thời gian dài sẽ khiến cho vùng kín nóng lên. Tinh hoàn không thể sản xuất tinh trùng hiệu quả khi bị quá nhiệt.
Lời khuyên: Hạn chế ngâm mình lâu trong nước nóng, đặc biệt là bồn tắm. Dùng nước ấm vừa phải là lựa chọn an toàn hơn.
Ăn nhiều đồ chế biến sẵn
Thực phẩm công nghiệp như xúc xích, thịt xông khói, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo xấu và chất bảo quản. Chúng gây ra tình trạng rối loạn chuyển hóa, tăng mỡ máu,… Từ đó làm suy giảm khả năng sinh tinh.
Lời khuyên: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá, trứng, hạt… Tránh những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường và hóa chất.
Uống rượu bia thường xuyên
Rượu bia sẽ làm giảm nồng độ testosterone – hormone quan trọng cho sinh lý nam giới. Bên cạnh đó, rượu còn cản trở cơ thể sản xuất tinh trùng và làm biến dạng hình thái của chúng.
Lời khuyên: Nếu cần thiết phải uống, hãy giới hạn lượng tiêu thụ. Càng ít càng tốt.
Hút thuốc lá
Thuốc lá chứa hàng trăm chất độc, trong đó có nicotine và cadmium – những chất làm hỏng DNA của tinh trùng. Hút thuốc cũng làm giảm nồng độ testosterone, teo tinh hoàn, giảm số lượng tinh trùng nghiêm trọng.
Lời khuyên: Cai thuốc càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe sinh sản.
Thức khuya liên tục
Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến toàn bộ nội tiết tố trong cơ thể. Cụ thể, việc thức khuya làm giảm testosterone, tăng hormone căng thẳng, gây rối loạn quá trình sản xuất tinh trùng.
Ngoài ra, ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính còn làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Lời khuyên: Đi ngủ trước 11 giờ đêm. Tránh dùng thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.
>> Xem thêm: Thận yếu có gây ra chứng ù tai hay không?
Làm gì để cải thiện chất lượng tinh trùng?
Nếu bạn đang gặp vấn đề về sinh sản hoặc muốn tăng cường sức khỏe sinh lý, dưới đây là những gợi ý quan trọng:
- Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân gây rối loạn nội tiết và giảm sản xuất testosterone. Do đó, hãy cố gắng duy trì cân nặng ở mức vừa phải.
- Tập thể dục đều đặn: Vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện khả năng sinh tinh.
- Ăn uống lành mạnh: Tăng cường thực phẩm giàu kẽm, vitamin E, C, omega-3… giúp tinh trùng khỏe hơn.
- Hạn chế chất kích thích:Tránh xa rượu, thuốc lá, cà phê quá mức.
- Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh căng thẳng: Giấc ngủ chất lượng và tinh thần ổn định hỗ trợ sản xuất testosterone.
Ngoài ra, nam giới có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sinh lý từ thảo dược như bổ thận Kanka Nhật Bản.
Sản phẩm này giúp bổ thận, tăng cường sinh lực, hỗ trợ cải thiện tình trạng tinh trùng yếu, ít, hoặc xuất tinh sớm. Với thành phần từ “ngũ sâm quý hiếm” như Nhục Thung Dung, sâm Cau, sâm Thổ Cao Ly, sâm Tây Bá Lợi Á,… sản phẩm an toàn và hiệu quả.
Kết luận
Chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố từ thói quen hàng ngày. Việc loại bỏ các hành vi xấu kể trên không chỉ giúp tăng cơ hội có con mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện cho nam giới. Hãy bắt đầu thay đổi ngay hôm nay để bảo vệ thiên chức làm cha của bạn.
BỔ THẬN KANKA NHẬT BẢN
- Hotline tư vấn: 028 3535 9377
- Trang web: https://Kanka.com.vn
- Facebook: Khôi Phục Bản Lĩnh Phái Mạnh
- Youtube: Bổ Thận Kanka Nhật Bản
